Février est là ! C’est le mois où l’on voit beaucoup de décorations ou de friandises en forme de cœur, aux couleurs vives, qui ne ressemblent pas vraiment au « tambour étouffé » qui pompe le sang vital dans tout le corps et rend possible notre parcours de vie.
Avec le cœur en tête, et parce qu’on est un peu (ou beaucoup !) obsédés par l’hydratation, nous avons décidé d’explorer le lien entre l’hydratation et la santé du cœur. Il s’avère que l’hydratation joue un rôle important pour garder ton cœur en bonne santé et battre au mieux.
L’hydratation garde les muscles en bonne santé (y compris ton cœur)
Nous avons déjà écrit sur comment l’hydratation est cruciale pour la santé musculaire. L’hypohydratation (manque d’hydratation) limite la force, la puissance et l’endurance des muscles, et les rend plus vulnérables aux tensions. Parmi les muscles de ton corps, ton cœur travaille plus dur que tous les autres. Le cœur d’un adulte moyen pompe environ cinq litres de sang par minute, ce qui fait presque 2 000 gallons par jour. Et c’est encore plus si tu fais de l’exercice, prends les escaliers ou fais d’autres activités qui augmentent ton rythme cardiaque.
Contrairement à tes autres muscles, ton cœur ne peut jamais se reposer, et il doit travailler encore plus dur si tu es déshydraté. Ton cœur est la centrale qui fait circuler le sang dans ton corps. Le sang peut être comparé à une équipe très efficace de livreurs qui apportent de l’oxygène et des nutriments aux différentes parties du corps tout en emportant le dioxyde de carbone et les déchets. Quand tu es déshydraté, ton volume sanguin diminue, ce qui signifie qu’il y a moins de « livreurs » pour remplir ce rôle vital. Ton cœur essaie de compenser ce déficit en battant plus vite, travaillant plus dur pour s’assurer que les muscles, organes et autres systèmes du corps reçoivent l’oxygène et les nutriments dont ils ont besoin. En revanche, rester hydraté maintient le volume sanguin à un niveau sain, ce qui diminue la charge de travail cardiaque.
Un faible volume sanguin peut aussi entraîner d’autres complications. Ton débit cardiaque global est plus faible (malgré le fait que ton cœur travaille plus dur) parce qu’il pompe moins de sang à chaque battement. En plus de battre plus vite, la déshydratation peut faire travailler ton cœur plus fort parce que ton sang est plus épais et ne circule pas aussi bien. Ce sont peut-être quelques-unes des raisons pour lesquelles des études montrent que une bonne hydratation peut aider à réduire les risques à long terme d’insuffisance cardiaque.
Le lien entre déshydratation et tension artérielle
Aussi étrange que cela puisse paraître, la déshydratation peut entraîner des niveaux malsains de tension artérielle basse ou élevée. Comme mentionné plus tôt, la déshydratation peut réduire ton volume sanguin. Ton cœur pompe plus vite pour maintenir la pression nécessaire à une bonne circulation sanguine, mais cela peut ne pas suffire si tu es vraiment déshydraté. Dans des cas graves de déshydratation, le faible volume sanguin peut entraîner une hypovolémie ou un choc hypovolémique, une situation où la chute de la pression artérielle et le manque d’oxygène livré à tes organes peuvent causer des dommages permanents.
Un faible volume sanguin pourrait entraîner une tension artérielle plus élevée parce que lorsque ton volume sanguin diminue, ton corps libère des niveaux plus élevés de vasopressine arginine (aussi appelée hormone antidiurétique), une hormone qui aide tes reins à réabsorber l’eau plutôt que de l’envoyer à ta vessie. Cela peut aider à ralentir la perte de volume sanguin, mais empêche ton corps d’éliminer les déchets aussi efficacement.
La vasopressine provoque aussi la constriction de tes vaisseaux sanguins, ce qui augmente ta tension artérielle. Il y a un débat dans la communauté médicale, mais certains experts suggèrent que des niveaux persistants et élevés de vasopressine peuvent faire développer une hypertension artérielle à long terme, et les experts s’accordent à dire que l’hypertension chronique peut endommager ton cœur et d’autres organes.
Hydrate-toi pour le bien de ton cœur
Nos corps sont des organismes complexes aussi uniques que des flocons de neige. Rien ne peut répondre à tous les problèmes de santé potentiels, et ton médecin est le meilleur guide pour tes besoins individuels en hydratation. Cela dit, pour la plupart d’entre nous, tu peux réduire ton risque de certaines maladies cardiaques et alléger la charge de travail de ton cœur en buveant beaucoup d’eau et en équilibrant la consommation d’eau avec des électrolytes. C’est une façon simple de dire merci et de montrer un peu d’amour à ton cœur.
Sources
- Une bonne hydratation peut réduire les risques à long terme d’insuffisance cardiaque—Institut national de la santé.
- Les effets de la déshydratation sur le système cardiovasculaire—Healthfully.
- La déshydratation peut-elle causer une hypertension artérielle ?—Healthcare Associates.
- Physiologie, volume sanguin—Bibliothèque nationale de médecine.
- Physiologie, vasopressine—Bibliothèque nationale de médecine.
- Niveaux de sodium sérique à l’âge moyen dans la partie supérieure de la plage normale et risque d’insuffisance cardiaque—European Heart Journal.
- Sodium sérique élevé normal à l’âge moyen comme facteur de risque de vieillissement biologique accéléré, de maladies chroniques et de mortalité prématurée—eBioMedicine.
- 5 symptômes et signes clés de la déshydratation—Reid Health.
- Déshydratation—Mayo Clinic.
- Hypovolémie—Cleveland Clinic.
- Dangers de l’hypertension : effets de l’hypertension sur ton corps—Mayo Clinic.
- Rester hydraté - rester en bonne santé—American Heart Association.
- Insuffisance cardiaque – fluides et diurétiques—MedlinePlus.
